Intensives Rückentraining und Rückenschule

Die Wirbelsäule als Achsenorgan stabilisiert einerseits die aufrechte Haltung des Menschen, andererseits hat sie die nötigen Bewegungen zuzulassen.
Altersbedingte Verschleißerscheinungen führen schon frühzeitig zu einer allgemeinen Qualitätsminderung des Achsenorgans.
Die Qualitätsminderung des Bandscheibengewebes mit Verlust der Pufferfunktion wird als "Bandscheibenschaden" bezeichnet. Die Überlastung führt zu vorzeitigem Verschleiß und zu Kreuzschmerzen.
Hauptursache für diese Verschleißprozesse sind einseitige Wirbelsäulenbelastungen, langes Sitzen und Stehen, Zwangshaltungen oder vornübergeneigte Arbeitstätigkeit sowie das Heben und Tragen von schweren Lasten.
Daß auch jüngere Menschen zunehmend über Rückenschmerzen klagen liegt vor allem an einem zu schwachen Muskelkostüm. Eine kräftige Rückenmuskulatur und rückengerechtes Verhalten sind dagegen in der Lage, eine Schutzfunktion zu übernehmen, indem sie die betroffenen Bewegungssegmente stabilisieren, die Belastung der Bandscheiben und Wirbelgelenke herabsetzen und somit Rückenschmerzen verhindern.
Auch Wirbelsäulenfehlhaltungen wie Skoliosen, Rundrücken oder hohlrunder Rücken führen zur Überlastung der Rückenmuskulatur und zu Rückenschmerzen. Gerade in diesen Fällen ist die Muskelkräftigung und das Rückentraining besonders wichtig, weil damit gleichzeitig die Fehlhaltungen korrigiert werden können. Mit einzubeziehen in ein aktives Trainingsprogramm sind insbesondere die Schulter-, Gesäß und Bauchmuskulatur, da sie eine wesentliche Stabilisierungsfunktion ausüben.
Anhand dieser Ausführungen wird deutlich, wie wichtig es ist, SpitzenbeIastungen der Wirbelsäule durch rückengerechtes Verhalten zu vermeiden und durch gezieltes Training die Leistungsreserven der schützenden Muskulatur zu erhöhen.