Inhalt der Kurse
- Aufwärmprogramm mit Musik
- Mobilisierungs- und Dehnübungen
- aktives Rückentraining
- funktionelle Wirbelsäulengymnastik
- intensives Rückentraining nach der Circuit-Sequenz-Trainingsmethode (nur im RK-Kurs !!)
- Herz- Kreislauftraining
- Entspannung + Stretching